Chegou 2020

Um novo ano acaba de chegar e, com ele,  novos desejos. Um dos principais é ter mais saúde. Para isto, um dos fatores de grande importância é uma alimentação saudável . Sendo assim para começar o ano bem, aqui vão pequenas dicas de alimentação para esse ano!  Não se esqueça saúde é o bem mais precioso e como tal deve ser muito bem cuidada.


Tome muita água! Esse é um dever para todos, não somente nesse início de ano, mas em todo o seu decorrer. Beber água faz sim uma grande diferença em nosso organismo. Isso porque a água é responsável por algumas funções vitais de nosso corpo como a respiração, além de auxiliar em várias outras.


Inclua mais frutas na sua dieta As frutas são indispensáveis para quem busca uma alimentação mais saudável! Elas possuem alto valor nutricional, além de muita água e altos índices de fibras.As frutas também possuem um pH mais alcalino que auxilia na eliminação de toxinas do organismo.


Refeições com maior variedade de alimentos O principal motivo da importância do consumo de uma grande variedade de alimentos é alcançar a ingestão diária de todos os nutrientes que nosso corpo precisa. A pirâmide alimentar mostra que para uma dieta equilibrada, nossas refeições precisam conter itens de todas essas categorias: açúcar, gorduras, laticínios, carnes, leguminosas, hortaliças, frutas e carboidratos. Todos em quantidades adequadas.


Reduzir o consumo de açúcar e bebidas açucaradas O açúcar em excesso pode ser muito perigoso para nossa saúde! Esta é uma importante recomendação da OMS. Isto se deve ao fato que, no máximo, 10% das calorias que consumimos ao longo de nosso dia venham do açúcar. Mas, só aqui no Brasil, nós consumimos 16,3%, o que nos coloca como o 4º país que mais consome açúcar no mundo! Vamos tomar cuidado e fazer de 2020 o Ano da Saúde!

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